Специалисти твърдят, че има предимства за двойките, които спят отделно

НЮ ЙОРК (АП) — Майкъл Солендър и брачната половинка му са дружно от 42 години. Те спаха в едно легло през първите 10, като по-късно се разделиха в обособени стаи.

Раздялата им в съня се дължеше на разрастващото се хронично и мощно хъркане, което в последна сметка докара до диагнозата сънна апнея и използването на CPAP машина.

След като машината отстрани хъркането му, те не престават да спят разграничени в дома си в Шарлот, Северна Каролина, заради други проблеми. Той нормално е топъл през нощта, а тя нормално е студена.

„ За нас да поддържаме обособени стаи за сън просто води до по-здравословна и по-добра връзка “, сподели Солендър, 66. „ Няма нищо срамно в това. Няма стигма. “

Хъркането, температурните съмнения, кражбите на кориците и въртенето постоянно водят до това сътрудниците да спят настрана. Други проблеми също са в деяние, в това число болест, разнообразни работни смени и сътрудници, които си лягат и стават по друго време.

Повече от една трета от американците споделиха, че понякога или непрекъснато спят в друга стая, с цел да настанят сътрудник в леглото, съгласно изследване на Американската академия по медицина на съня предходната година. Мъжете са тези, които нормално удрят дивана или стаята за посетители.

И, може би изненадващо, милениалите го вършат най-често, в сравнение с по-възрастните хора.

Тази публикация е част от отразяването на AP на Be Well, като се концентрира върху здравето, фитнеса, диетата и психологичното здраве. Прочетете повече Бъдете добре.

доктор Seema Khosla, пулмолог и представител на академията, сподели, че постигането на съответен сън, който нормално е седем до осем часа за възрастни, е значимо за здрави взаимоотношения.

Проучванията демонстрират, че хората, които непрекъснато изпитват неприятен сън, са по-склонни да изпитат спорове с сътрудниците си, сподели Хосла, който е медицински шеф на Центъра за сън в Северна Дакота във Фарго.

„ Това е в действителност въпрос на това, че хората дават приоритет на съня си “, сподели Хосла. „ Имал съм пациенти, които са женени от 60 години и се кълнат, че обособените спални са причина. “

Разделното спане, сподели тя, „ евентуално е по-често срещано, в сравнение с си мислим. “

Същото важи и за сънната апнея, водеща причина за мощно хъркане, сподели Хосла. Солендър сподели, че е отишъл при експерт по съня, откакто е осъзнал въздействието, което лишаването от сън има върху него и жена му.

„ Ще я събудя и ще се събудя “, сподели той. „ Никога не съм знаел, че имам сънна апнея. Бих споделил, че преди близо 20 години започнах да задрямвам на алено. Започнах да задрямвам, гледайки телевизия или седнала и четейки книга. Постоянно се усещах изтощен. Тогава разбрах, че имам проблем. “

Ключът към действието на обособените пространства за сън е да говорите за това авансово, както Солендър направи със брачната половинка си.

„ Не става въпрос за отбягване на фамилиарност. Става дума за признаването, че можете да имате фамилиарност, можете да прекарате това време дружно, само че по-късно просто спите разграничени. Това е в действителност значима част от диалога. И двамата сътрудници би трябвало да схванат и да се съгласят, ” сподели Khosla.

Тя е видяла известно отвращение измежду пациентите си, когато предлага да спят разграничени.

„ Обикновено нечий брачен партньор хърка или някой, който има тревога на брачен партньор, която ги разсънва в четири сутринта или нещо сходно. Ще приказваме за това. И хората ще се оттеглен незабавно, казвайки, о, не, не, това няма да работи за мен “, сподели тя.

Някои, сподели Khosla, „ ще седят с това за минута и ще помислят за това, и можете да кажете, че са нещо като, бих желал да направя това, само че по какъв начин да кажа на колегата си? ”

Трейси Даниелс и брачният партньор й спят разграничени от към четири години. Първоначално нямаше огромни диалози. Тя просто се насочи към стаята за посетители.

„ Започна, тъй като брачният партньор ми извънредно хърка. Но също по този начин ми се спи доста леко. Можеше да пусне кламер на под, затрупан с килим, и аз щях да се събудя “, сподели Даниелс, който живее в Трайън, Северна Каролина.

По-късно тя сподели, че е почнала диалог, откакто е била диагностицирана с рак на гърдата и е минала през интервенция.

„ Той идва, прибира ме и ме целува “, сподели Даниелс.

Те сменят трите си кучета през нощта.

доктор Филис Зий, началник на отдела по медицина на съня в Медицинския факултет на Фейнберг към Северозападния университет и шеф на клиника за сън в болница „ Нортуестърн Мемориал “ в Чикаго, сподели, че разделянето на съня е постоянно срещано в нейната процедура.

„ Би било чудесна концепция да обсъдите съвместимостта на съня, преди да се ожените. Склонна съм да го виждам, когато двойките са били женени и/или са били дружно от известно време и са се опитвали да договарят за това известно време “, сподели тя.

Елате на междинна възраст, сподели Зи, сънят е по-малко здрав.

„ Като цяло сте по-склонни да получите неща като бодърствуване или сънна апнея. И това стартира да е досадно “, сподели тя.

Въпреки че не е срамно да спите разграничени, Зи сподели, че технологията е помогнала шерването на едно легло да стане по-лесно по някакъв метод. Машини за бял звук, охлаждащи възглавници и постелки, матраци с двоен надзор на температурата и електрически одеяла с двоен надзор могат да оказват помощ, сподели Зи. Някои двойки са се отказали да споделят одеяла, употребявайки свои лични, с цел да заспят по-лесно.

„ Има цялостен пазар за намаляване на някои от тези проблеми “, сподели тя.

Сега разделният сън е по-приет, защото хората осъзнават по-добре смисъла на качествения сън за цялостното здраве, сподели Зи.

„ От друга страна, има проучвания, които демонстрират, че има изгоди от взаимния сън “, сподели тя. „ Като цяло най-важното е да потърсите професионална помощ, преди да вземете решение. Дали проблемите са симптом на нарушаване на съня, което може да се лекува? “